«Как бы тебе объяснить» — книга психотерапевта, кандидата медицинских наук и мамы Екатерины Сигитовой. В книге автор рассказывает, как говорить с детьми на непростые темы, например, о разводе родителей, сексе, насилии, наркотиках и неравенстве. Всего разбирается девятнадцать тем, каждой из которых отводится отдельная глава.

Для дайджеста мы выбрали две главы: как говорить с детьми о смерти и зависимостях от веществ — наркотиков, алкоголя, никотина.
Как говорить с детьми о смерти
Некоторые родители и психологи считают, что с детьми не стоит говорить о смерти, если никто в окружении пока не умирал и не собирается. Но дети любого возраста уже сталкивались со смертью: видели, как умирают насекомые, слышали о смерти хомячка у друга, видели смерть в мультфильмах и кино. Так что искусственно оградить ребенка от этого явления не получится.
Говорить о смерти тяжело по трем причинам:
- разговоры о ней расстраивают;
- на многие вопросы сложно найти ответ;
- это табуированная тема из-за страхов и тревог.
Дети могут реагировать на разговор о смерти по-разному: относиться безразлично, проявлять любопытство, смеяться или задавать странные вопросы. Любая реакция будет нормальной, и задача родителей — следовать за детьми в этом разговоре.
Теперь о том, когда говорить с детьми о смерти, в какой обстановке, что говорить, а чего избегать и как рассказать о смерти близкого человека.
Когда говорить с детьми о смерти. Не стоит начинать разговор в педагогических целях, например, выбирать день и время и предлагать ребенку поговорить о смерти. Поводом для разговора может стать что-то связанное со смертью:
- похороны;
- известие о том, что кто-то умер, в том числе домашний питомец;
- смерть знаменитости, о которой все говорят;
- мертвое животное на дороге;
- любые заявления или вопросы ребенка о смерти, например, если ребенок обиделся и говорит что-то вроде: «Вот я умру и вы пожалеете!».
Если у ребенка есть вопросы о смерти, нужно на них отвечать, но при этом желательно не выходить за рамки вопроса. Например, не нужно говорить о тщетности бытия, колесе сансары и реинкарнации в ответ на вопрос, почему умер хомяк.
Как проводить разговор. Чем младше ребенок, тем в более тесном телесном контакте стоит проводить разговор, например, обнять ребенка, посадить на колени, гладить, держать за руки. Это поможет уменьшить страх.
Важно не врать и не юлить. Если ребенок спрашивает о чем-то, чего родители не знают, лучше так и сказать: «Я не знаю».
Разговор нужно проводить в спокойной обстановке, чтобы у ребенка было время задать вопросы и обдумать ответы. Конец разговора не означает, что тема смерти закрыта: ребенок может возвращаться с новыми вопросами в любое время.
Что говорить. В книге есть план разговора — это ориентир, который можно адаптировать под возраст ребенка и свое мировоззрение. Приводим план в немного сокращенном виде.
Еще смерть можно объяснить через метафоры, например:
- Смерть — это правило для живых существ. Когда-нибудь наступает момент, когда жизнь кончается, и это нельзя отменить.
- Смерть — это окончательная поломка машины. Машина сломалась, остановилась и ее больше нельзя завести.
- Живые существа умирают, и это дает места новым существам.
Главное — донести до ребенка, что смерть всегда связана с жизнью, их нельзя отделить друг от друга. Всё рождается и умирает, и этот цикл делает мир таким, какой он есть. Без смерти не было бы нового.
Чего не стоит делать в разговоре с ребенком о смерти
Есть четыре вещи, которых лучше избегать в разговоре о смерти:
Аналогий со сном. Дети могут решить, что сон и есть смерть, а во сне можно умереть. Из-за этого могут появиться проблемы с засыпанием и страх темноты. Наоборот, нужно рассказать ребенку, что сон отличается от смерти: во сне тело продолжает работать, сердце — биться, кровь — течь по сосудам и так далее.
Штампов. Выражения вроде «отошел в мир иной», «отправился в последний путь» дети могут понимать буквально, например, что кто-то поехал в отпуск и поэтому умер. Это может привести к страху поездок или транспорта. Лучше говорить прямо: умер, смерть, гроб, похороны.
Лжи. Не стоит обманывать детей и говорить, что человек или питомец не умер, а уехал в деревню. Когда ребенок узнает правду, станет только хуже.
Суеты. Детям может быть неприятно и грустно, но не нужно суетиться и пытаться тут же их успокоить. Нужно дать пространство для создания своих механизмов защиты. Если в разговоре появляются паузы или дискомфорт, стоит просто помолчать.
Разговор о смерти — сложный и неприятный, но дети достаточно сильны, чтобы справиться с ним.
Как сообщить ребенку о смерти близкого человека
Ребенку нужно всегда сообщать о смерти близкого человека. Этот разговор придется начать самим и как можно быстрее. Не стоит надеяться, что можно будет сказать когда-нибудь потом или что ребенок со временем забудет.
Дети чувствуют, что что-то происходит, и иногда догадываются, что человек умер. Если взрослые пытаются скрывать смерть близкого человека, детям приходится додумывать, тревожиться и переживать. А если сказать ребенку, что умерший болен или уехал, ребенок будет адаптироваться к этой версии, а адаптация к смерти начнется, только когда ему об этом сообщат. Поэтому всегда нужно говорить прямо и сразу.
Говорить важно еще и потому, что ребенок может узнать о смерти близкого от кого-то другого. И этот кто-то необязательно будет выбирать момент и слова. От новости и обмана будет намного больнее, чем могло бы быть при честной беседе.
Что и как говорить. Сообщать о смерти близкого человека ребенку должен кто-то из семьи. Если такой возможности нет, нужен человек, которого ребенок знает и не боится.
Для разговора нужно выбрать момент, когда ребенок не играет и не хочет есть или спать. Лучше разговаривать дома в привычной обстановке или на спокойной прогулке. Еще важен телесный контакт: маленьких детей нужно посадить на колени, детей постарше — обнять или взять за руку.
Говорить нужно прямо, без метафор и долгих вступлений. Например, можно сказать так:
«У нас в семье кое-что произошло. Дядя Петя умер»;
«Помнишь, бабушка последние полгода сильно болела? К сожалению, вчера она умерла».
После этой фразы нужно дать ребенку время на осмысление и вопросы. Можно плакать вместе, а если ребенок не плачет — не скрывать своих слез и горя.
Дети могут реагировать на новость о смерти странно: молчать, убегать, кричать, задавать вопросы о чем-то будничном, например, спросить, что будет на обед. Родителю нужно отнестись к реакции спокойно и не пытаться ее изменить.
Что делать после разговора. В день, когда ребенок узнал новость, стоит периодически проверять, как у него дела, например заходить в его комнату каждый час. Можно приготовить вместе любимое блюдо, поиграть в игру или оставить на ночь с собой, если ребенок просит, но не стоит покупать подарки или баловать ребенка, чтобы смягчить новость.
Независимо от возраста, у ребенка нужно спросить, хочет ли он пойти на похороны. Если нет — не заставлять, если да — убедиться, что во время похорон рядом с ним будет кто-то из родителей или другой близкий человек.
Как проходит адаптация. Адаптация будет проходить нелинейно: ребенок может забывать о смерти близкого на несколько месяцев, а потом вспоминать и приходить с вопросами, воспоминаниями или просьбой показать фотографии.
Будет непросто, особенно если родители тоже переживают утрату. Если родители чувствуют, что им тяжело отвечать на вопросы ребенка и переживать вместе с ним, стоит обратиться за помощью к психотерапевту. Нужно помнить, что ребенку намного сложнее, и не оставлять его переживать горе молча.
В этот период нежелательно оставлять ребенка одного: уезжать самим или отправлять его в лагерь, к бабушке. Важно сохранять как можно больше привычных рутинных дел и строить планы на будущее, чтобы ребенок видел, что жизнь продолжается.
В течение 2 – 3 месяцев ребенок может проявлять агрессию, капризничать, чувствовать вину и говорить о страхах — нужно отнестись к этому с пониманием. Капризы и агрессия — это способ ребенка сказать, что ему больно. Но если поведение не вернется в норму через 3 – 4 месяца, стоит обратиться к детскому психологу.
Чтобы помочь ребенку пережить утрату, можно сделать коробку воспоминаний с вещами, подарками и фотографиями умершего. Еще можно рисовать умершего, использовать сюжеты из прошлого для игр и говорить о смерти, если ребенок этого захочет.
Горе — конечный, хоть и долгий процесс. Цель этого процесса — признать утрату и примириться с ней. С поддержкой родителей дети смогут справиться с горем и найти свой способ пережить смерть близкого человека.
Как говорить с детьми о зависимостях от наркотиков, алкоголя и никотина
Цель разговора о наркотиках, алкоголе и никотине — не защитить детей от встречи с ними, а сделать так, чтобы:
- они знали достаточно для осознанного выбора;
- случайные эксперименты не привели к зависимости и проблемам;
- при любых проблемах дети могли обратиться за помощью, знали, как это сделать, и не боялись.
Важно говорить о зависимостях без поучительного тона и быть честными: если родители иногда выпивают, им не стоит изображать идеальных трезвенников. Если в семье есть зависимый, не нужно это скрывать от ребенка, наоборот — живой пример того, как человек пришел к зависимости или справился с ней, поможет ребенку лучше понять механизмы зависимости.
Еще нужно разрешить все вопросы о наркотиках, алкоголе, никотине. Не нужно на вопрос ребенка о кокаине, отвечать вопросом: «А почему это ты спрашиваешь?» Лучше, чтобы ребенок знал, что всегда может получить ответ у родителей, а не шел с вопросами к сверстникам или в Гугл.
Когда говорить с ребенком о наркотиках и алкоголе. Лучше поговорить как можно раньше. Младшие школьники уже могут пробовать в играх имитировать наркотики, например, съедать ложку корицы или нюхать лимонную кислоту в порошке.
Возраст | Особенности |
До 5 лет | Могут понять идею безопасных и опасных веществ, например, лекарства: их можно принимать в определенных количествах, а принимать больше опасно. Знают, как пахнет сигаретный дым и алкоголь. Нужно объяснить, что детям нельзя пробовать ни то ни другое даже в маленьких количествах, потому что они будут чувствовать себя плохо. |
5 – 7 лет | Постепенно можно усложнять объяснения, например, ввести понятие наркотика как вещества, от которого возникают приятные ощущения в теле, но приводят к проблемам. Можно рассказать в общих чертах о том, что с телом человека делают наркотики, алкоголь и никотин. Стоит вместе прочитать сказку «Эмиль из Леннеберги» — ту часть, где Эмиль наелся пьяных вишен. |
8 – 12 лет | Лучший возраст, чтобы рассказать про причины употребления, формирование зависимости, группы наркотических веществ. В общих чертах можно рассказать, как те же вещества используются в медицине, спорте и науке. Уже можно детальнее детально описывать последствия: риск скатиться по социальной лестнице, заболеть циррозом печени и измениться как личность. |
13 – 16 лет | У подростков обычно уже есть свои источники знаний и нет желания разговаривать о наркотиках с родителями. В этом возрасте хорошо работают обсуждения и дискуссии на равных с использованием разных источников. Еще можно обговорить правила безопасности, например, обсудить почему не стоит садиться в машину, если водитель пьян. |
Что говорить. Информации о веществах и зависимостях много, поэтому стоит ее дозировать. В целом нужно рассказать о том, какие вещества бывают, как формируется зависимость, о последствиях для тела и психики. Также стоит объяснить ребенку, как отказаться, если ему предлагают наркотики или алкоголь.
Начнем с веществ. Если рассказать о них ребенку, они станут не такими запретными, а без запрета и тайны тяжело будет романтизировать вино или сигареты.
Вещество | Что рассказывать |
Алкоголь | Очень давно, когда еще не было домов и компьютеров, люди заметили, что если выпить жидкость, которая получается от брожения сахара и дрожжей, станет весело и хорошо. Но потом, наутро, будет плохо. Эта жидкость называется этанолом — из нее делают алкоголь. Потом люди придумали разные напитки: пиво, вино, водка. Они отличаются тем, сколько в них этанола. В водке больше, в пиве меньше, но всё это алкоголь. Запах и вкус алкоголя резкие, жгучие и многим не нравятся. Но люди все равно его пьют, чтобы расслабиться, хоть потом и чувствуют себя плохо. Алкоголь используют по-разному: пьют, протирают им поверхности, чтобы убить микробов, добавляют в косметику и используют в медицине. |
Никотин | Никотин — это вещество из листьев растений, которое называет табак. Когда-то люди заметили, что если сжигать листья табака и вдыхать дым, становится приятно. И стали набивать им трубки и оборачивать бумагой. Сигареты — это листья табака в бумаге. Никотин — это яд, в больших количествах он может даже вызвать смерть. Например, все знают, что одна капля чистого никотина может убить лошадь. У человека от долгого курения хуже работает сердце, сосуды и другие органы. При этом вредно не только курить, но и вдыхать дым, когда рядом курит кто-то другой. Уже появились сигареты без бумаги и табака — пластиковые сосуды с жидким никотином, — это называется электронными сигаретами, и они тоже вредны. |
Наркотики | Наркотики — это вещества, которые содержатся в некоторых растениях, или изготавливаются в химических лабораториях. Они действуют на человека примерно как наркоз: расслабляют, уменьшают боль, но не усыпляют. Наркотики небезопасны. Если принимать их даже в маленьких количествах, с психикой и телом могут происходить плохие вещи. У некоторых людей плохие вещи начинаются с первого раза, когда они пробуют наркотик. |
Количество и детальность информации о веществах зависит от возраста ребенка: чем старше, тем детальнее.
Затем нужно рассказать, как формируется зависимость. Ведь если вещества расслабляют, уменьшают боль и веселят, значит, они делают жизнь приятнее. Чтобы было проще объяснить, как работает зависимость, приводим отрывок из книги.
Как рассказать ребенку о вреде наркотиков и алкоголя
Нужно рассказать о последствиях употребления наркотиков и алкоголя: для тела, психики и жизни. Вред разные от разных веществ, например, сильнее всего вредят героин, кокаин и амфетамины, но и другие вещества не безвредны.
Вред наркотиков и алкоголя для тела:
- Человек начинает часто и тяжело болеть, теряет сон и аппетит, быстро устает, всё время чувствует себя уставшим.
- Плохо работают сердце, печень и легкие, могут крошиться и выпадать зубы.
- Если наркотик вводят шприцем, может начаться воспаление, которое распространяется на все тело. Иногда начинается гангрена — это заражение крови, из-за которого приходится отрезать руки или ноги.
- Наркоманы и алкоголики живут недолго, мало кто из них доживает до старости. Некоторые умирают через 3 – 5 лет после первого приема наркотика.
Наркотики и алкоголь влияют и на психику:
- Человек часто злится, истерит, ощущает приступы паники, ужасно нервничает даже из-за самых обычных событий.
- Мозг работает плохо, человек плохо соображает, всё забывает и не может работать или учиться.
- Вещества влияют на участок мозга, который отвечает за силу воли, поэтому при мыслях об алкоголе или наркотиках человек быстро забывает свои обещания и легко отказывается от других планов.
- Меняется характер, например, человек может начать обманывать, воровать, драться.
- Могут появляться галлюцинации, депрессия, желание покончить с собой.
Кроме тела и психики от наркотиков и алкоголя страдает и социальная часть жизни:
- Начинаются проблемы с полицией, потому что наркотики незаконны, а наркоманы и пьяные люди нередко совершают преступления.
- Все деньги уходят на наркотики и алкоголь, человеку может не хватать на жилье, одежду и еду.
- Человек теряет работу, бросает учебу и хобби, прекращает общаться с друзьями.
- Начинаются ссоры с семьей. Многие семьи распадаются или страдают из-за конфликтов.
Всё это вряд ли стоит пару часов удовольствия, которые дают наркотики и алкоголь, но из-за зависимости люди не могут отказаться от веществ в пользу полноценной жизни.
Как научить ребенка отказываться от наркотиков
Как правило, большинство детей и подростков впервые пробуют наркотик с друзьями или приятелями после их уговоров. Подростки без взрослых вряд ли смогут отличить одно вещество от другого, подобрать безопасную дозировку и определить наркотики плохого качества. Да и не каждый взрослый на это способен.
Чтобы вещество в неадекватной дозировке или плохого качества не нанесло вред здоровью, нужно научить ребенка отказываться от наркотиков. Приводим примерный план разговора, который поможет с этим.
Затем нужно объяснить ребенку, как себя вести, если он решит остаться. Например:
- покупать только запечатанные напитки и только самому, чтобы никто в них ничего не подмешал;
- следить за уже открытым напитком: не оставлять без присмотра и не выпускать из рук;
- не садиться в машину, если водитель пьян или что-то принимал;
- не стесняться звонить родителям в любое время, если ситуация становится опасной.
Вместе с ребенком можно настроить на его телефоне вызов кому-то из родителей в одно касание и отслеживание телефона по геолокации, чтобы родители знали, куда ехать, если что-то случится.
Что делать, если ребенок пришел домой пьяным
Если ребенок пришел домой пьяным или родители заметили, что он принимал наркотики, нужно:
- Не разговаривать с ним, пока не придет в себя.
- Не начинать с ругани и угроз наказанием, иначе ребенок ничего не расскажет.
- Выяснить как можно больше подробностей. Например, почему решил выпить, где купил, с кем пил, как всё проходило, как сейчас себя чувствует.
- Понять, был ли это эксперимент или ребенок пробует алкоголь, наркотики не в первый раз.
- Если это был эксперимент, рассказать о своем беспокойстве, убедиться, что ребенок понимает последствия и уверен, что у него нет риска зависимости. Можно рассказать о своем первом опыте.
Если же ребенок не в первый раз напился или принял наркотики, нужно выразить сочувствие: вероятно, у ребенка есть причины для такого поведения. Может, ему плохо или так он спасается от одиночества, чувствует себя взрослее.
Стоит предложить ребенку поговорить о том, что его беспокоит, и рассказать, что готовы помочь ему, например вместе сходить к психологу. Важно дать ребенку понять, что родители его любят, не опасны и хотят помочь.
В книге автор дает инструкции к еще семнадцати сложным темам: развод родителей, секс, неравенство, насилие. Рассказывает, как признаться ребенку в том, что он приемный, и объяснить, почему у него нет папы или мамы — всё в одну статью не уместить, поэтому советуем прочитать книгу целиком.
Для Своих на сайте Альпины до 31.01.2021 действует промокод SVOIKIDS, который дает скидку 15% на книгу «Как бы тебе объяснить».
