Что такое токсичная позитивность

Представьте: у человека на работе сокращения, близкий болеет, машина в ремонте, а окружающие говорят, что надо мыслить позитивно, это полезный опыт и всё будет хорошо. Вместе с психологом Валерией Прядкиной разбираемся, почему позитив это не всегда хорошо. 

Когда позитив становится опасным 

Токсичная позитивность — это когда мы отрицаем или игнорируем любые эмоции, кроме «хороших»: радости, счастья. То есть страх, гнев, злость, грусть и печаль в этой концепции считаются плохими эмоциями и человек запрещает испытывать их и себе, и другим. Например, в ответ на жалобы о том, что летом отключают горячую воду, он ответит: «В Африке дети умирают без воды, а ты не можешь две недели помыться в тазике». 

Правильных или неправильных эмоций не существует, поэтому не стоит пытаться концентрироваться только на позитиве. Любые эмоции нормальны и важны.

Когда человек искусственно пытается излучать одну радость, он делает только хуже. Если что-то его расстроит, он будет грустить и вдобавок испытывать чувство вины за то, что загрустил. А еще негативные эмоции никуда не деваются, и глупо думать, что от них можно избавиться — это как закрывать глаза и думать, что если ты никого не видишь, то и тебя никто не видит. В результате «плохие» эмоции копятся до тех пор, пока человек не взорвется или, того хуже, впадет в депрессию. 

Сам по себе позитивный настрой не плох, только нужно следить, чтобы он не скатывался в токсичную позитивность. 

Женщина стоит на остановке, мимо едет машина и окатывает ее грязью. Нормально, если женщина злится в ответ, громко ругается и кричит проклятия вслед водителю. А потом успокаивается, радуется, что вышла заранее, идет переодеться домой и едет на работу на такси. Плохой признак, если женщина после вспышки гнева начнет плакать, сядет на скамейку, не сможет собраться и начнет прокручивать мысли, как ужасна ее жизнь и как ей всегда не везет. Тогда, возможно, ей нужна помощь. Но разозлиться на короткое время, а потом успокоиться — обычная реакция, странно, если бы было не так. 

А токсичная позитивность — это «Хорошо, что машина меня не сбила, а просто облила водой! А может, это вообще знак вселенной! Вдруг, если бы я не пошла переодеваться и села бы в ту маршрутку, она попала бы в ДТП. Вот это мне повезло!». 

Люди будут счастливее, если позволят себе грустить. Об этом говорят результаты исследований: когда человек принимает любые свои эмоции, он психологически здоровее и стабильнее тех, кто их игнорирует. 

Откуда берется токсичная позитивность 

Кажется, что быть радостным — это единственный способ жить правильно.

Вселенная не спешит исполнять желания, а мысли не материальны. Но когда все вокруг стараются думать только о хорошем, кажется, что быть грустным или злым — это ненормально.

Токсичная позитивность — термин новый, но само явление нам хорошо знакомо. В детстве родители часто говорят ребенку: «Чего ты такой грустный?» или «Ну улыбнись хоть, ходишь темнее тучи!» Так ребенок усваивает, что его любят только тогда, когда он счастливый и веселый. И это стремление быть веселым всегда переходит во взрослую жизнь. 

Иногда люди стараются «излучать позитив», чтобы нравиться другим. Кажется, что общаться с веселым человеком, у которого нет проблем, проще и приятнее. Но когда человек старается быть удобным для других, он загоняет себя в ловушку. Во-первых, он окружает себя людьми, которым не интересно, что он чувствует самом деле. Во-вторых, вечно счастливым быть не получится, и когда такой человек сорвется, вряд ли рядом будут люди, которые смогут его поддержать. 

Токсичная позитивность порой возникает из-за страха близости и непонимания. Простой пример: один друг жалуется другому на злого начальника, а в ответ слышит: «Зато у тебя есть работа». Очевидно, что человек просто не хочет выслушивать чужие проблемы, потому что собственный комфорт для него важнее. Из-за этого друг, который рассчитывал на поддержку, получает сигнал о том, что его чувства неправильные и неуместные. 

Быть позитивным, но не токсичным 

Есть несколько признаков, по которым можно отследить в себе токсичную позитивность. Первый — это когда человек скрывает, игнорирует негативные эмоции или испытывает чувство вины за то, что злится или грустит. 

Второй — когда он обесценивает чувства других людей. Нормально испытывать нежелание вникать в проблемы другого: в конце концов, у каждого своя жизнь, со своими проблемами и неудачами, и когда у самого проблемы, меньше всего хочется разбираться еще с чужими. Но лучше так это и сказать. Вместо фразы «Все наладится, думай о хорошем», лучше произнести магическое заклинание:

— Мне очень жаль, что у тебя такие трудности. Я бы с радостью тебя поддержал, но сейчас у меня не очень получится. Если хочешь, можно встретиться в выходные и обсудить. 

Так не придется слушать чужие жалобы в ущерб себе, и при этом такой фразой вы дадите понять собеседнику, что его чувства имеют значение. 

Люди часто бывают токсично позитивными неосознанно. Порой человек просто не знает, что сказать, чтобы поддержать другого, поэтому говорит банальное: «Держись, ты справишься, все будет хорошо». Но вместо поддержки человек почувствует только большую злость. 

Иногда, чтобы помочь, достаточно вообще молча послушать, покивать головой и хлопнуть по плечу. Что угодно, только — не заставлять улыбаться, когда человеку и так плохо. 

С другой стороны, если поддержка нужна вам, а близкие предлагают не зацикливаться на проблемах, возможно, им нужно просто объяснить, чего вы ждете. Для этого тоже есть волшебные фразы:

— Слушай, мне надо поныть про работу. Можешь послушать, пожалуйста? И ничего не говорить. 

Вы не представляете, сколько отношений может спасти эта простая просьба.

Счастье есть

Счастье бывает разным, иногда это — вкусный ужин в теплой компании, а иногда — собственная квартира, в которую приятно звать гостей. Если хотите такую, приходите в Самолет.

Посмотреть на это счастье